繰り返す首の痛みについて1

2020-06-25

先週の初め、原因不明の急な高熱で一晩死んでいた。（おそらく免疫力低下による風邪。昨年末から3,4回目。。）
寝返りを打つのもつらいほど体が動かず、長時間同じ姿勢でいて血流が滞ったのか、翌朝起きると首の後ろ〜左首が特にひどく、左の肩甲骨まで痛みがあった。寝違えた。

3年ほど前、かなり泥酔したままおかしな姿勢で寝てしまったときの寝違えが、一番最初のひどい寝違え。物を持つのも歩くのも、起きているのも寝ているのも痛すぎてできないくらいの症状は初めてだった。
毎日デスクワークというのが2年くらい続き、その頃は労働時間も長く、体のベースが限界だったのかもしれない。
それ以降3ヶ月に1回くらい、日常生活に支障が出るくらい「痛い」しか考えられないほどの寝違えを起こすようになった。整体や接骨院など、すぐに行ける・すぐになんとかしてくれるを最優先に選んで、応急処置的な通院を繰り返していた。2〜3週間もすれば、痛みのことは忘れる。
それからは、金銭的にも通い続けるのはやめて、なんとか自分の力で健康を維持しようとしてきた。
けどどうにもまた崩れ落ちる！ストレッチをしたり、ホットヨガに通い始めたり、一旦やめていた定期的なジョギングを再開したり、凝り固まった体をなんとかしようと試行錯誤はしてきたつもり。。
以前も体を痛くして、そんなことを書いていた。

脚をあたためて、肩こり改善につなげる

整骨院、整体、接骨院と、いろいろ今まで行ってきてやったこと・思ったことをあらためて振り返ってみた。

A整骨院

・保険適用
・住んでいる沿線で数店舗展開
・担当指名料はかからないので、毎回同じ人に施術してもらえる
・少し期間が空いて別の担当になっても、カルテが引き継がれる
・マッサージ、電気、良くなってきたら骨格調整？の器具（アクティベーター）、鍼灸、最後に湿布代わりに置き鍼、などいろいろな方法を用いる
・毎回症状の経過確認をしてくれる、コミュニケーションをとる
・週に1回程度、よくなってきたら月1回

・家から近かった
・治りも早くなって、症状とか状態のことを細かく説明してくれてよかった
・スタッフたちがなんかすごい元気ではつらつとしてた（若干気圧される）
・引っ越して家から遠くなっても通ってたけど、気づいたらその店舗が閉店してて行けなくなった（予約しようと電話して知った）
・電気治療のすごいやつ(?)の3回券を買ってあと1回残ってるけど他店舗めちゃ遠いどうしよう

B整骨院

・保険適用
・近辺にいくつか系列店あり
・担当指名料はかからないけど、毎回同じ人に施術される
・マッサージが主
・毎回症状の経過確認をしてくれる、コミュニケーションをとる、というか施術中は世間話（そういうのが目的で来ている人も多いのかもしれないが…）
・週に1回程度

・家から近かったし口コミも悪くなくて保険適用で安かった
・世間話がちょっと面倒だった
・揉みが強かったのか？行った後に痛みが悪化した時があって、それ以降行かなくなった

C整体

・全国チェーン展開
・担当指名料がかかる、予約時間によって担当が変わる
・ベテランと新人のスキルの差がありすぎるけど毎回料金は同じ
・マッサージが主
・毎回症状の経過確認をしてくれる、コミュニケーションをとる
・週に1回程度、よくなってきたら2,3週間に1回

・知人が行ってて回数券も買うくらいでオススメしていたので行った
・院長とベテランが担当だとめちゃよかったけど、新人が担当だときつかった（筋が変になりそうなことが多々）
・回数券が切れたので行かなくなった

D接骨院

・保険適用（めっちゃ安い）
・個人経営
・初回に症状の様子を確認した後は数回同じ処置（電気のみであとは湿布貼って終わり）
・あまり間隔を空けないで通うよう言われる
・電気が主、マッサージというよりさする手技
・初回以外は特に何も聞かれず処置だけする感じでコミュニケーションはない

・家が超近くて営業時間も早くて遅い、通いやすく口コミも悪くなかったので行った
・格安、激安
・状態を聞かれず毎回同じ施術をされるので不安
・揉まない治療は初めてだったけどなかなか楽になって不思議だった
・良くなったので行かなくなった

毎回、首（肩・腰）に症状がでる。だいたい毎回同じ感じだと思ってるけど、炎症の具合が違うからその時々で処置が違うんだと思う。

今回は、個人経営のコンディショニングサロンにしてみた。口コミとかサイトを見て気になって、予約も当日取れたので行くことにした。
理学療法士の資格があり、外科やリハビリ医療に携わっていた経験もある方で、知識もありそうで信頼できそうだった。
今までは保険適用できて安さ重視でいたけれども、そこは取っ払って選んだ。

希望すること

繰り返す首の痛みを、もう繰り返したくない。
癖とか姿勢とか、原因になっていることに気づきたい。根本的に改善したい。
直近で痛いところ以外にも気になっているところ（脚のむくみ、O脚、手足の冷え、頭痛、生理痛とかPMSの酷さ、上半身の異常発汗）の改善につなげたい。
（痛くなくなっても、頻度を減らしてメンテナンスの意味で通いたい。）

生活習慣、仕事、過去の怪我や病気、運動習慣のことなど、カウンセリングのあとに施術をした。
首が痛かったけど、この日は下半身のマッサージしかしなかった。足の裏、かかと、ふくらはぎ、膝の裏、腿の揉みほぐし。
そこが硬いと今まで散々言われてきたのでわかってはいて、自分なりにマッサージしてきたつもりだったが技術がやっぱり違う😭と思ってしまった。。
左脚の付け根・股関節がとくに柔軟性が低くて曲がりづらくなっているため座り姿勢のときに骨盤が正しく立っていなくて腰〜首に負担がかかっているとのこと。模型で実際にその姿勢を見せてくれてよくわかった。
実際に施術を受けた後は腿も股関節もほぐれていて、自然と背筋を伸ばして座れていることを言われて、自分でも本当だ〜と気づき不思議だった。
そのあと、自宅でできるストレッチの方法を教わって、毎日やるように言われた。
初回体験価格をお支払いして、次の予約をしてその日はおしまい。
公式LINEアカウントから次回予約の日時と、教わったストレッチ動画のURLが送られて来た。仕事の合間とか、家にいて思い出した時にちゃんとやってる！

その日の夜寝てまた朝起きたらそこそこ痛みは残っていたのでちょっと不安だったけれど、毎日ストレッチをしているうちに、寝起きしてもだんだん痛みがなくなってきた。
続けたら良くなるような気がするので、とりあえず4回行ってみたいと思う。
ホットヨガを始めてから、確実に体が柔らかくなってる感覚はあったけどそれだけじゃだめっぽい。。
「走る時間を短くしてでもストレッチの時間を十分にとってください！」とも言われた。
ほぐすべき場所が正しくなくて、やり方が効率的でなかったのかも。プロの目で見てもらって、アドバイスをもらいながら取り組んでいきたいと思う。

首が痛いと遊ぶのも働くのもしんどい、生きるのしんどいレベルにまで思い詰めがちなので、首は本当に大事にしていこうと思う。多少お金をかけてでも。。
「精神的不調にもなりやすい」という記事も出てきた。

首こりと自律神経失調症・精神的不調との関係性・・・「首こり」が「肩こり」よりもツラい理由 | 肩こりや首こりの解消と改善なら鍼灸マッサージ院の肩こりラボ

実際今回、高熱・生理・首の痛みのトリプルパンチが重なって、PMS（PMDD？）がここ最近で一番ひどかったのでその改善もしていきたいと心から思った。。これは、来月からやっていく。