繰り返す首の痛みについて2

前回の施術から1週間後の同じ時間、また受けに行った。
下を向くと首の後ろが張る程度で、安静時の痛みはほぼなくなっていた。1週間でここまで回復するとはすごい。
ただ、この間に履き慣れない革靴でたくさん歩いたからか、膝から下の外側が両脚ともかなり張っていた。新しい不調。。

引き続き、首〜肩、背中のケアを中心に施術してもらった。
足の裏、膝裏、自覚があった膝下外側あたりが特に硬く、手技に加えて今回は木の板ととんかち(!)を使って、いくつかの部位を軽くコンコンと叩いていった。かかとや足首、すねのあたり。
叩いた部位だけでなく、脚全体に振動が伝わりゆるんでいくのだそう。
決して痛くなく、不思議な感覚だったけど気持ちよかった。

筋肉が特に硬くなりやすい体質とのことだった。
ホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれないとか。
上半身だけ異常に発汗するのも、PMSがひどいのも、つながってくる。

歩き方も指摘された。着地から踏み出しの足の動きが変らしい。（自覚なし）
股関節が内旋、膝下は外を向いていて足が捻れているとのことだった。
両膝がつかないのでずっとO脚だと思っていたけど違った。
X脚、内股だった。
やっぱり股関節の歪みをとって柔軟性を高めるのが大事。。

その脚の運びで長時間走ると変なところが凝ってくる。
お尻に近い外腿、脚の付け根が痛くなることが多い。筋肉痛だと思って気にしていなかったが、捻れによる痛みだった。
自己申告したわけじゃないのに痛いところを当てられた。

O脚・X脚についてはこの記事がわかりやすかった。
サロンに行き始める前にも、O脚（間違い）を気にしていてこの記事にたどり着いた。
O脚だと思い込んでいたのでO脚の改善ストレッチを試してしまっていたと思う。

O脚、X脚を治して、脚長、小尻になる ゆがみリセット学（6）｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

1年半振りにZOZOSUITをやって客観的に自分の体を見て自覚できた。

膝が内側を向いているし、脛が外に張っている。

テニスボール・ゴルフボールを使ったストレッチの方法と、腕のストレッチの方法を新しく教えてもらって終了した。

ゴルフボールストレッチは、在宅勤務で家にいるときは気兼ねなく足裏をほぐせて良い。
テニスボールは持っていなかったけれど、脚の付け根の固さが気になったのでAmazonで購入した。
サイズと形が違うボールとトゲトゲボールがセットになっていて、リーズナブルだった。
ボールが2個つながっているような形のものは、腰や背中に使うと気持ちいい。
トゲトゲは握るだけで手が気持ちいい。

以前買ったストレッチポールも寝る前に使っている。
特にお尻が気持ちいい。ゴリゴリする。。
外腿、前腿はまだまだかなり痛い。

習慣づけて使っていこうと思う。
今のところ、とくに痛いところがないのでいい感じで過ごせている。